Todas las rutinas y ejercicios para correr, nadar, musculación…Salud y nutrición

RUTINAS

Los mejores ejercicios para bajar de peso

consigue adelgazar con entrenamientos
Si deseas saber cuales son las mejores rutinas para bajar de peso has llegado al sitio indicado. Te afirmaremos cuales son los ejercicios claves a fin de que puedas armar tus rutinas para conseguir acabar con la grasa. Por norma general cuando llegamos al gimnasio o bien ya antes de salir de casa es cuando decidimos preparar nuestra rutina para bajar de peso del día, elegimos un conjunto muscular y adiestramos a lo largo de unos...

Entrenamiento de musculación para corredores

rutina gimnasio corredores
No es suficiente con salir a correr diariamente exactamente la misma distancia al mismo ritmo. Los corredores ya sabéis que: si deseas correr veloz, hay que adiestrar veloz. No queda otra, la cuestión es de qué manera diseñar esos adiestramientos veloces que nos asistan a prosperar la velocidad. Tampoco debemos olvidar el adiestramiento de fuerza. El trabajo con pesas en el gimnasio, las escaleras y las cuestas nos ayudarán mucho a fortalecer la zancada, algo...

Rutina de fuerza | Gana fuerza con tu entrenamiento

entrenamiento de fuerza
Si hay una cosa constante decimos al otro lado del empollón de fitness, es que si usted quiere perder peso, ganar músculo, o simplemente se ven mejor que nunca para un próximo evento, la única cosa que es absolutamente necesario hacer es comer limpio y elevación de cargas pesadas. Pero ¿Eso qué significa exactamente? Y ¿cómo empezar? Y por qué funciona esto tan rematadamente bien? Nos hemos tocado un par de veces antes, repasado su...

Rutina de abdominales para conseguir un buen six pack

conseguir abdominales
El enfoque de la rutina de entrenamiento de abdominales  no es solo para recortar la cintura quitando la flacidez sino más bien realizar el músculo abdominal profundo. Las claves están en una dieta baja en grasa y la capacitación de los músculos abdominales, que se puede conseguir simplemente con el hecho de realizar ejercicios con pesas. Los levantadores de pesas tienen unos grandes abdominales, que están sepultados bajo capas de grasa pero en el fondo...

Entrenamientos, rutinas y ejercicios de musculación

rutina de hombros
En los entrenamientos y rutinas de musculación lo que se busca es conseguir un aumento de la masa muscular para conseguir ganar músculo, pero hay otras variantes como pueden ser los entrenamientos para buscar fuerza, resistencia, definición o hipertrofia. La rutina de ejercicios de musculación, además de ganar volumen muscular, sirven también para perder grasa y, en consecuencia poder perder peso. En este artículo explicaremos las rutinas y entrenamientos más comunes para realizar en...

RUNNING

Entrenamiento para correr un maratón

plan entrenamiento maratón
Esta planificación está indicada para aquellos que deseen procurar terminar su primer maratón, sobre 4 horas y media. Cualquier corredor que sea capaz de efectuar este plan, con 3 días semanales de adiestramiento va a poder correr con todas y cada una de las garantías el maratón. Aun aquellos que efectúen este plan y que pierdan un día de rodaje a lo largo de ciertas semanas, asimismo van a ser capaces de terminarlo sin...

Entrenamiento de musculación para corredores

rutina gimnasio corredores
No es suficiente con salir a correr diariamente exactamente la misma distancia al mismo ritmo. Los corredores ya sabéis que: si deseas correr veloz, hay que adiestrar veloz. No queda otra, la cuestión es de qué manera diseñar esos adiestramientos veloces que nos asistan a prosperar la velocidad. Tampoco debemos olvidar el adiestramiento de fuerza. El trabajo con pesas en el gimnasio, las escaleras y las cuestas nos ayudarán mucho a fortalecer la zancada, algo...

Cómo correr durante más tiempo

correr más kilómetros
Cuando comenzamos a correr poquito a poco vamos incrementando la duración de la carrera, mas puede darse el en el caso de que no puedes correr de forma continua todo el tiempo que te agradaría y te ves obligado a parar para tomar un respiro de cuando en cuando. Eso es normal al empezar a correr y debes hacerle caso a tu cuerpo en el momento en que te solicita esa pequeña pausa. Al comienzo...

Cómo conseguir velocidad corriendo

como correr más rápido
Llevas un año saliendo a correr regularmente, tres veces por semana; estiras, te nutres bien, eres capaz de estar una hora seguida rodando con buenas sensaciones, cuando ya antes solo soportabas veinte minutos, mas por mucho que lo procuras no consigues bajar de esa barrera. Te mostramos de qué manera hacerlo. Si este es tu caso o bien se semeja algo al supuesto que hemos planteado tienes que saber que con incorporar una rutina concreta...

Cómo empezar a correr

empezar a correr
Si estás habituado a realizar ejercicio de forma regular puedes empezar a agregar a tu rutina correr. Correr, o running, está de moda pero para comenzar hay que hacerlo de forma suave y progresiva. Aunque es tentador  salir a correr todo el tiempo que sea posible, hay que comenzar con sesiones cortas y paseos regulares, aumentando poco a poco la cantidad de tiempo corriendo. El mejor plan para comenzar a correr es hacer una rutina...

NATACIÓN

Aumenta tu resistencia nadando

nadar durante más tiempo
La natación es un deporte que tiene cada días un poco más adeptos. Muchos son los atletas que cada mañana se dirigen a la piscina para efectuar un tanto de ejercicio ya antes de iniciar su jornada de trabajo. En general no son atletas profesionales, sino más bien adeptos al agua que perciben los importantes beneficios que esta actividad les ofrece con su práctica diaria. Muchos de nuestros lectores practican natación múltiples veces a la...

Mejorar la técnica de natación

mejorar nadando
La natación es el deporte más practicado en los meses de varano, mas son muchos los que no saben efectuarlo de la manera conveniente para prosperar y optimar sus sacrificios para lograr resultados mucho mejores. Es esencial que reparemos en ciertos puntos a tomar en consideración para progresar la calidad del ejercicio en el momento de practicar natación. Progresar la técnica es una cosa que la mayor parte de nosotros busca en el momento...

Cómo nadar más rápido

mejorar velocidad nadando
Este artículo lo dividiremos en 2 partes, para tener claro el término de la velocidad en natación y de sus manifestaciones de forma general, más tarde se efectuarán artículos dedicados solamente a alguna manifestación concreta para introducirnos con detalle en como se debe adiestrarlas. Introducción a la velocidad en natación. El adiestramiento de la velocidad en natación, tiene como propósito la mejora de las diferentes manifestaciones de esta capacidad, para esto se considera el adiestramiento de...

POPULAR VIDEO

Entrenamiento para correr un maratón

plan entrenamiento maratón
Esta planificación está indicada para aquellos que deseen procurar terminar su primer maratón, sobre 4 horas y media. Cualquier corredor que sea capaz de efectuar este plan, con 3 días semanales de adiestramiento va a poder correr con todas y cada una de las garantías el maratón. Aun aquellos que efectúen este plan y que pierdan un día de rodaje a lo largo de ciertas semanas, asimismo van a ser capaces de terminarlo sin...

Los mejores ejercicios para bajar de peso

consigue adelgazar con entrenamientos
Si deseas saber cuales son las mejores rutinas para bajar de peso has llegado al sitio indicado. Te afirmaremos cuales son los ejercicios claves a fin de que puedas armar tus rutinas para conseguir acabar con la grasa. Por norma general cuando llegamos al gimnasio o bien ya antes de salir de casa es cuando decidimos preparar nuestra rutina para bajar de peso del día, elegimos un conjunto muscular y adiestramos a lo largo de unos...

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